健康・美容

健康と外見美と幸福度

こんにちは。
WOJEの西原です。

 

ここ最近、

◯食を整える
◯運動(ダンス)15分
◯半身浴30分

をほぼ毎日してたら、
一ヶ月で約3キロ減りました。

 

3キロ=むーさん1.5匹分。笑

 

 

体が軽いです。

 
 

健康系・医療系の本が好きで
たまに読むんですけど、

病気の原因は、

◯食べすぎ
◯添加物や糖質のとりすぎ

と書かれているのを
よく目にします。

 

他には、電磁波、ストレス、運動不足、
不要な薬を飲むこととか
いろいろありますが、

その中でもやっぱり
食の影響が大きいようなので、
一度見直してみることにしました。

 
 
 

まず、朝ご飯の定番は、

 

 

8〜10種類の具材が入った
ご馳走味噌汁です。

(量は二杯分ぐらい入ってます)

 

・肉 or 魚
・野菜3〜5種類
・きのこ類
・ワカメ
・豆腐
・卵とじ

 

タンパク質・食物繊維・ミネラルなど
栄養バランスを考えて作っています。

 

体があったまるし、
味噌は発酵食品で体にいいし、
栄養たっぷりの一品です。

 

なにより、いろんな食材の旨みが
味噌汁に溶け込んでるので、

美味しすぎて・・・♡

 
 

お昼は、好きなものを食べています。

食材にこだわってるお店を
選ぶようにしてます。

 

 

ご飯は必ず、少なめか半分でオーダー。

 
 

晩ご飯は、
朝作った残りの味噌汁と
サラダか冷奴などの一品を作って
いただきます。

 

 

食後のデザートは、
素焼きカシューナッツか
冷凍いちご。

 

 

ナッツや半解凍のいちごは
歯ごたえと自然な甘みがあるので、
少量でも満足感を得られます。

コーヒーはブラックで。

 
 

野菜・ドレッシング・冷凍いちごは、
無農薬のものを。

 

 

無農薬食材は、
食べチョクで購入しています。

全部が無農薬ではないので、
生産方法を「農薬化学肥料不使用」で
検索して。

体にいいだけでなく
味もすごく美味しいので、
ハマってます。

 
 

農薬化学肥料不使用で食物を育てるには、
手間暇が伴うことなので、
価格はスーパーで買うより高くなりますが、

病気にならない人生をおくりたいので、
将来の医療費を、今予防にあてる感覚で
購入しています。

 
 

ちなみに、
食のマイルールはこんな感じです。

 

・極端な食事制限はしない
・腹8分目にする
・バランスよくいろんな食材を食べる
・なるべく農薬化学肥料不使用のものを選ぶ
・なるべく【添加物・砂糖・小麦粉】が入った食品は食べない(ケーキ・パスタ・パン・うどんなど)
・ご飯は昼のみ(量は少なめか半分)
・水か白湯を1日1〜2リットル飲む

 

ストレスが溜まらないよう
なるべくにしてます。

誰かとの食事の時は
相手に気をつかわせるので、
好きなものを食べています。

 
 

あとは、健康のために、
適度な運動とデトックスもしてます。

お風呂を沸かすスイッチを押したら、
沸くまでの15分、動画を見てダンスして、
半身浴30分でデトックス。

 

ダンスしてから入ると、
半身浴でよく汗がでます。

(前は朝にダンスしてましたが、
半身浴との相乗効果がでるよう、
夜に変えました)

 
 

病気にならない生活習慣に
と思ってしていたことが、
棚ぼた的にダイエットにもなりました。

 

体重51キロ→48キロ(身長162cm)
体脂肪23.3%→20.4%
体内年齢32歳→27歳(実年齢42歳)

(約一ヶ月の変化)

 

栄養をしっかりとりながら
自然に痩せていったので、
ふらふらになることもないし、

ダンスや半身浴も、
生理など体調がよくない日はやめておいたり、
毎日の体調に寄り添いながらやっています。

 
 

棚ぼたで痩せて嬉しかったことは、
顔が少し小さくなって、
スタイルが前よりよくなったので、

ヘアメイクやスタイリングが
より楽しくなってきたことです。

 

展示会、何着ていこうか、
どのイヤリングにしようか、
ワクワクしています♩

ちょっとの外見の変化で、
単純ですが。笑

 

外見の嬉しい変化は、
毎日の幸福度を上げてくれるなー
と思いました。

 
 
 

*****

 
 

最後に、今日の内容に関連した
動画を見つけたので、シェアです。

 

ヘアメイクとスタイリングの
ビフォーアフター動画です。

 

自身の美しさを引き出してもらえた時の
驚きと幸せそうな表情がいいですねー。

 

最後、お子さんが、
アフターの姿に「100億万点!」って
言ってるのが可愛い。笑

 

綺麗になる、おしゃれになるって、
自分自身はもちろん、
周りにも幸せが広がりますね。