健康・美容

無理なく好きな物を食べて、スタイルアップ!

こんにちは。
WOJEの西原です。

 

白湯&ヘルシーな自炊生活、
まだ半年ぐらいですが、
いちおう続いています。^ ^

 

むしろしない方が気持ち悪い!
と思えるようになりました。

そこの域になったら、
努力と感じなくなるので、
習慣の定着です。

 

そして、続いているからこそ、
徐々に体型がすっきりしてくるなど
よい変化がでてきました。^ ^

やっぱり、
継続が大事ですね。

 
 

無理なく好きな物ばかり食べて
スタイルのバランスがよくなってきたので、
シェアしたいと思います。

 
 
 

まず、朝起きたら、歯磨きをして、
白湯を400mlぐらい沸かし、
ストレッチしながら飲みます。

真夏でも。笑

ぽかぽかして、
代謝が上がった気がします。

 

※白湯に関しては、
 こちらのブログをご覧ください。

 
 

その後、朝食に。

 

 

もっと質素な時は、
ご飯+漬物+味噌汁のみ。

味噌汁を具沢山にしたりしてます。

 

見ての通り、
簡単に作れるものばかり。
これも習慣化のコツですね!

 

また、この朝食が続いているのも、
自分にとってはすごく美味しく、
食べたくなるから。^ ^

 
 

 

ご飯は土鍋で1合炊いて、
0.3合を1食分にしています。

残りはおひつに入れて
冷蔵庫で保存して、
翌日・翌々日の朝食に。

 

「北欧、暮らしの道具店」で買ったおひつ

 

このおひつで保存して、
そのままチンもできるんですけど、
ご飯の風味があまり落ちず、
美味しいです。^ ^

 

私にとって、
食はおいしいかどうか
習慣化の絶対条件なので、

道具・食材・調味料
こだわってます。

 

かなり美味しくないと、
続かないからです。

 

例えば、健康的だけど、
味は普通な物は即飽きます。笑

なので、習慣化するためにも、
味を追及しています。

 
 
 

お昼は、好きな物を。

 

 

カレーやお蕎麦やフルーツトースト。

カロリーとか気にしていません。

食べたい物を食べています。^ ^

味わいながら、
しっかり咀嚼して。

 
 

間食もちょいちょいしてます。

 
 

 
 

夜は、野菜中心。(自炊率は50%ぐらい)

 

 

わりと軽めで、
野菜オムレツにする事が多いです。

物足らなくならないよう、
大好きなサツマイモを入れたり、
工夫しています。

 

残り50%は、
飲みに行ったり、外食です。

揚げ物とかも食べてます。

 

気をつけているのは、
よく咀嚼する事ぐらい。

(咀嚼が多いと、
満腹感を感じるから
食べすぎ防止になります)

 

万が一食べ過ぎた時は
翌朝フルーツのみにするなど
調整しています。

 
 

一日の最後は、朝と同じく、
白湯を400mlぐらい沸かし、
ストレッチしながら飲んで終了。

 
 
 

という感じで、朝晩の白湯と
自炊にはこだわりながらも、
食べたい物を我慢しない
食生活を送っています。

 
 

自炊で、余分な添加物が
入っていない物を食べていると、
味覚が冴えてきました。

変な後味に気づけるようになったので、
コンビニのお菓子が欲しくなくなったり、
ある程度、質のいい食事がとれるお店に
行くように。

 
 

おそらく、それで
食の質が高まったからか

徐々にお尻や足の脂肪が落ちていき、
ボトムスがだぼだぼになってきました。

ワードローブチェックでは、
お尻がぶかぶかになったという理由で
手放したボトムスが多かったです。

 
 

無理な食事制限をしなくても、
食事の質を高めるだけで、
痩せるんだな~と思いました。

(食べる量は変わってないので)

胸は、バストマッサージをして、
痩せる事なく保ってます。^ ^

 
 

で、急激なダイエットは
たるみに繋がるので危険ですが、

徐々に時間をかけて
痩せてきたので、
皮膚のたるみも出てません。

 
 

ちなみに、
私は体重計を持ってません。

重さを目標にすると、体重は落ちたけど、
胸が落ちて、皮膚がたるむとか
望んでいないような結果に
なりかねないからです。

 

なので、たまに
鏡でボディチェックし、

胸・ウエストのくびれ・
お尻・足のラインなどを中心に
全身のバランスがいいかどうかを見ています。

 

最近は、そのバランスが
徐々にいい方向に向かっているので、
ヨシヨシと思いながら、
白湯&自炊の効果を実感しています。^ ^

 
 

あと、普段している運動は、
歩く・掃除・ストレッチぐらいです。

しかも、心地いい程度しかやりません♩

掃除機はなるべく毎日かけています。
(適度な運動になるし、
部屋が綺麗だと気持ちいいので)

 
 

激しい運動をすると呼吸量が急増し、
活性酸素の発生を促し、
老化が早まるそうです。

 
 
 

という事で、たいした運動もせず、
好きな物ばかり食べてますが、

白湯を飲んで、食の質を高める事で、
ゆるやかにスタイルアップしてます。^ ^

 
 
 

*****

 
 

最後に、コメントで頂いた
美容情報をシェアです。

 

毎回月経前に口内炎と肌荒れに悩んでいましたが、毎朝一番最初に温めたトマトジュースを飲むようにしたら肌荒れがかなり改善しました。シミ対策にも良いらしいです。
オリーブオイルがあれば少し入れるとさらに効果がアップするとのことです。
朝忙しかったり体調が悪くて何もしたくない時でもレンジでチンするだけなので助かってます。
もし良ければ一度試してみてください。

 

ありがとうございます!

早速飲んでみました!

 

 

トマトジュースは体が冷えるので、
着目してませんでしたが、
ホットだといいですね!

美味しかったので、
これは取り入れたいなー
と思いました。^ ^