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健康・美容

法令線・たるみ対策②「歌で表情筋の筋トレ」

こんばんは。
WOJEの西原です。

 

前回の法令線・たるみ対策①「姿勢と咀嚼」
これ以上悪化させない対策なので、

効果を感じにくいかもしれませんが、

毎日意識しているかどうかで、
1年後・5年後・10年後に
差がでるのではと思います。^ ^

 

美は一日にしてならずです。

 
 

 
 

さて、本題です。

 

前回が予防に対し、
今日の内容は、表情筋を鍛えて、
現状より法令線・たるみを改善する方法。

顔をリフトアップし、
顔下半分が小顔になります。^ ^

 
 

その方法は、

歌を歌う事です!

 
 

そもそも歌うのが好きじゃない・・・
って方は、すみません。^ ^;

でも、好きな方にとっては、
楽しく表情筋の筋トレができます。

 
 

私、前に顔ヨガとかやってたんですけど、
いつの間にかやらなくなって、

まぁ、その理由は、

ぶっちゃけ、
楽しくなくて。^ ^;

 
 

で、顔の筋トレも体の筋トレと一緒で、
継続できないと、結局元に戻るので、

ずっとやり続けられる方法を
見つける事が大事
だと思うんです。

 

人によって続く理由は違うので、
美容って、自分と向き合う事でも
あるのかなと思います。

 

私の場合、楽しいと続く傾向にあります。

なので、小さい頃から好きな歌なら
続きそうと思いました。

 
 
 

実は、歌を歌う事が
リフトアップになるって気づいたの、
4日ぐらい前なんです。笑

 

何で気づいたかというと、

Oggiをパラパラ眺めてたら、
竹内まりやさんのページがあって、

 

(画像加工しているとはいえ、64歳には見えない・・・)

 

そういえば、
歌手って、小顔で
フェイスライン綺麗な人多いよな~

と、ふと思ったんです。

 

で、その後、
「ハッ!もしかして・・・」と、
驚愕の事実に気づきました。

 

それは・・・、私、去年、
11年ぐらい通っていた
ボイトレスクールをやめてから
歌をほとんど歌わなくなったんですけど、

法令線とたるみが酷くなってきたのが
やめた後ぐらいからでした・・・。

 
 

もう、それだーーーーー!

って感じで、

ガーーーーン!T T

 
 

そうか・・・

歌をやめた事による
表情筋の衰えで、たるみに。。。

 
 

すぐにその日の晩に確かめるべく
2時間ぐらい本気で歌ってみました。

 
 

で、翌朝起きて、
鏡を見てびっくり。

 

めっちゃ顔小さくなってる!!!

(希望の光が・・・!)

 

アゴの下のたるみが少なくなり、
フェイスラインもすっきりし、
口角が上がって、
法令線も少しだけ薄く。

リンパの流れがよくなったからか、
目まで大きくなっていました。

 

おおおおお~~~~!

 

これキープできるのかな?
と、4日間試した所、
更に顔のたるみがすっきりしてきました。^ ^

 
 

歌を歌うのは
小さい頃から大好きで、

歌を歌うのが筋トレになるなら、
こんな楽しい筋トレないわ~
という感じです♩

 

今朝も歌ってて、ノッてきすぎて、
仕事行くのに後ろ髪ひかれたぐらい。笑

 

スクールをやめた後、
いっさい歌わなくなってしまいましたが、

久々歌を歌って、
あぁやっぱり私歌が大好きだ・・・
と、大切なものを思い出せました。

 
 
 

話しを戻しまして、

という事で、
歌を歌うのが大好きな方なら、
顔のリフトアップにもなるので、
すごくおすすめです。

 
 

家族と住んでいて歌いにくい方は、
掃除機・ドライヤーしてる時や
お風呂の中とかいいかもですね。

または、曲を流して、
口パクで表情筋だけ動かすとか。

(声出した方が効果ありそうですが、
口パクでもある程度はあるかと。)

 

子育て中の方は、子守唄に♩

 

おでこにシワを作るクセがある方は
深くなるかもしれないので、
鏡を見てご注意ください。

 

歌う時のポイントは、
ドリカムの吉田美和さん並みに
口を大きく開けて、
表情筋にきかせるように歌う事です。

(近所迷惑にならないよう、
声量はテレビの音量ぐらいに抑えて。)

 
 

ちなみに、私がよく歌うのは、
表情筋にきく選曲として、

ドリカムの「決戦は金曜日
JUDY AND MARYの「そばかす」
安室奈美恵の「Don’t wanna cry

あたりです。(全部懐メロ。笑)

他にもいろいろ歌います。

 
 

時間は、私は1日トータルで1時間くらい。
ノッてきたら、もう少し歌います。

(それだと続かない人は、
10分20分でもいいと思います)

白湯飲みながら、
体揺れながら歌うと、
ポカポカして体も温まります。^ ^

 
 

効果を実感しやすいのは、
事務やパソコンなどの仕事や
一人暮らしで会話量が少ない方です。

つまりは、表情筋あまり使ってない方。

私がまさにそうなので、笑
効果ありすぎました。

 
 
 

そして、歌を歌う事って、
顔のリフトアップだけでなく、
ストレス発散にもなるし、
目に輝きがでます。

歌手の人の目って、
キラキラして綺麗ですよね。

 

私も目に少し輝きがでてきました。

たぶん、夢中になるぐらい楽しいから
っていうのもあると思います。^ ^

 

やや興奮ぎみな文章になりましたが、
楽しくエイジングケアできるなんて!
と、私の中では大発見だったので。笑

参考になれば、幸いです。^ ^