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健康・美容

法令線・たるみ対策①「姿勢と咀嚼」

こんにちは。
WOJEの西原です。

 

美容話、まだまだ続きます。^ ^

 

WOJEの会員さんは、
10代~70代と幅広い年齢層ですが、
30代40代がかなり多く、

特に多いのは、
30代後半~40代前半。

 
 

で、耳元のおしゃれをしている方は
美意識も高そうですし、

この年代の悩み「法令線・たるみ」は
結構対策されてたり、
関心も高いのではと思います。

 

私もこの2つは、
いろいろ対策しました。^ ^

 
 

まぁ、法令線は手ごわいですが、

「おっ!これいいかも!」
みたいな手ごたえを感じる事も
でてきたので、

少しでも参考になればと思い、
書いていきます。

 
 

顔がキュッと上がったり、
法令線が薄くなると、

イヤリングをつけた時にも
かなり気分上がりませんか? ^ ^

なので、商品との関連性も
高い事かなと思ってます。

 
 
 

私の「法令線・たるみ」対策ですが、

まずは無意識で
悪いクセが出てしまいがちな、

姿勢と咀嚼

を気をつけています。

 
 

①姿勢

猫背は顔がたるむし、
内臓の機能を低下させます。

 

なので、

スマホを見る時、なるべく
スマホの位置を顔の正面に
くるよう持ち上げます。

(ちょっとしんどいですが、
腕の筋トレと思って。笑)

 
 

歩く時は、肩が開いて、
姿勢がよくなるよう

↓バッグは腕にかけます。

 

(上品なマダム風。笑 → この持ち方すると、肩が開いて、背筋がまっすぐ伸びます。)

 

バッグをもってる方の肩が開くので、
もう片方の肩も同じように開ける。

 

無意識で姿勢いい方は
どんな持ち方でもいいと思いますけど、

無意識だと猫背になる私は
バッグの持ち方で
姿勢を正すよう意識づけしてます。

 

肩の力を入れすぎると、
リンパの流れが滞るので、
肩は脱力してなで肩にして、
お腹とお尻に少しだけ力を入れて
姿勢を正すイメージ。

※反り腰にならないよう注意。

 

デスクワークの時は、
猫背になってる事に気づいたら、
都度肩を開いて、姿勢を正してます。

(体が覚えるまで根気強く。^ ^;)

 

姿勢がいいと、
たるみ予防になるだけでなく、

見た目も美しくかっこいいし、
胸が上向きになるので、
バスト位置も上がったり、
いい事づくしです。^ ^

 
 
 

②咀嚼

食べる時、1回口に入れたら、
数回噛んで飲み込むクセが
あったのですが、

そこを1口30~40回噛むよう、
最近は気をつけています。

 

口周りの筋肉の衰えが
たるみにつながるのと、

たくさん噛む事で、

●唾液の分泌がよくなり、むし歯や歯周病の予防に。
●細かく砕かれるので、消化に負担をかけない。
●唾液に含まれるペルオキシターゼが活性酸素を抑制し、老化防止に。

といろいろメリットもあるので。

 

無意識にパクパクと
口にしてしまう癖がある人に
おすすめなのは、

1口食べたら、
いったん箸を置く
事です。

 

 

そうする事で、噛む事に集中できるし、
無意識にもう1口入れる事もできません。

 

しっかり噛み終わったら、
箸を持って、次の1口を入れます。

(おかずとご飯を一緒に食べたい時は、
0.5口ずつ口に入れます。)

 

これをしてみたところ、
食事に3倍の時間がかかり、
アゴが疲れましたが、
今までいかに咀嚼できてなかったかが
わかりました;

半分食べた頃にはお腹が満たされたので、
食べすぎ防止にもなるな~と思いました。^ ^

 

あとは、お肉を食べた時、
40回噛んでもなくならなかったので、
(肉の種類や柔らかさにもよりますが)

数回噛んで飲み込むなんて、
胃に対して「あとよろしく~」
ってかなり無茶振りしてたんだなと
思いました。笑

そりゃなかなか消化されず、
胃もたれもするわ;

 

なので、お肉を食べる時は、
咀嚼で表情筋鍛えられるチャンスだと思って、
40~50回は噛むよう心がけています。

 

※慣れてくると回数が減ってくるので、
たまに数えて、減ってないか確認します。

とはいえ、咀嚼回数は食べる物によって
変わるので、だいたいです。

 
 
 

で、大事なのは、
習慣化するための工夫です。

 

私の場合は、
姿勢ならバッグの持ち方だし、
咀嚼なら箸を置くという行為。

それらをする事で、
あぁ、そうだった!って思い出し、
正す事ができます。

 

これは自分にしっくりくる方法を
見つけるのが、一番長続きするので、
私のやり方はご参考までに。

 
 
 

他にもありますが、
長くなってきたので、
続きはまた書きますね。^ ^

 

今日の「姿勢と咀嚼」は
法令線・たるみを悪化させないための
ベースみたいな感じです。

 

続きはこちら(対策②「歌で表情筋の筋トレ」)

 
 

*****

 
 

今日は、これから
ドラマの影響で長らく完売してた、
Blue Nobleの検品です。

 

ブルースワロノンホールピアス

 

たくさん入荷しました。^ ^

入荷メール登録数の方が多いので、
足りるか心配ですが;

Piece(ゴールド)とBow(ゴールド)も
今晩か明日あたりに一緒に再販予定です。