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健康・美容

便秘対策

こんにちは。
WOJEの西原です。

 

 

今朝も白湯活。笑

 

コメントで、
白湯エピソードを頂きました。^ ^

 

私も長年白湯飲んでます!
家でも 出張でも まず起きたら 白湯です(笑)
蓮村先生の本も読みました(^^)
仕事に持参している水筒も白湯です!
特に夏場は冷房きいているので ホッとしますよね。

甘くて美味しい!と感じることが多いのですが たまに 今日は 美味しくないなぁと思う日もあって 体調で感じ方が変わるので面白いなぁと思います。

外食の時も お水ではなく 白湯にしていただけますか?と言いたいくらい白湯LOVEです(笑)

 

シェア、ありがとうございます!

白湯はハマッたら
恋しくなりますよね♡

 

今、タピオカティーが流行ってるけど、
白湯も流行ってほしい。笑

そしたら、外食先でも
白湯出すところ増えそうですよね。

そんなお店が増えるよう、
地道に白湯を広めていきます。笑

 
 
 

さて、本題の便秘対策について。

 

女性で便秘に悩んでいる人は多いと
よく聞くので、参考程度に、
私の便秘対策を書こうと思いました。

※便秘の定義は、
 1日1回以上でない人とします。

 
 

白湯も便秘にいいみたいですが、

それでも、便秘が続いた時は、
朝、キウイを食べています。

 

キウイ1個か2個を小さく切って、
(消化にいいように)
エクストラバージンオリーブオイルを
小さじ約1杯分かけます。

 

 

グリーンキウイ1個で、
バナナ3本分の食物繊維があるので、

キウイの食物繊維で便のかさが増え、
オイルの油分で便の通りがよくなります。

 

それでも、まだ・・・って時は、

私の場合、
コーヒーで便意がくるので、
コーヒーを1杯飲みます。

(コーヒーじゃなくても、
便意のくる飲み物があればそれで!)

 

 

スタバのドリップコーヒーを
よく飲んでいます。

ちょっと苦いので、
お湯を足して、アメリカンに。

そうすると、お腹がぐるぐる動きだし、
便秘から開放されます。

 
 

特定の食品に頼るのはよくないので、
あくまで最終手段です。

 

バランスのよい食生活や
ストレッチなど適度な運動をしてたら
便秘にはならないそうなので、
目指すはそこだとは思っています。^ ^

 
 
 

断食後に便秘が続いた事がきっかけで、
いろいろ調べて、
この方法にたどり着きました。

 

普段、3日以上の便秘がなかった私が
一週間便秘になって気づいたのが、

なるほど、、、
便秘って、嫌な事がなくても、
こんなに神経がイライラするんだな・・・
という事。

 

脳腸相関といって、
脳と腸がお互いに密接に
影響を及ぼしあうそうなのですが、
それがすごく腑に落ちた出来事でした。

 

なので、常にイライラしている人は、
便秘も原因かもしれません。
(可能性として)

 

私自身、ほとんどのストレスは
捉え方で落ち着かせられますが、
便秘のイライラだけはどうやっても
沈静させる事ができなかったので;

そして、便秘が解消された瞬間、
イライラは消えました。

 

やっぱり、便秘が原因で
イライラしてたのかー・・・と
思いました。

 
 

なので、便秘にならないよう、
白湯とバランスのいい食生活と
ストレッチや散歩など適度な運動を
心がけようと思いました。

そして、2日以上便秘になった時だけ
最終手段を使いつつ。^ ^

 

といっても、私
もともとキウイ大好きで
よく食べてるんですけどね。

オイルがけにするのは、
最近の発見でした。

確かに、すべりはよくなります。

 

しかも、
エクストラバージンオリーブオイルは
食べる美容液と言われているので、
美容効果も高く、よい事づくし。

味は好みがありそうですが、
(私はオイルだけ飲むのは苦手)
キウイにかける形なら、食べられました。

 

普通にデザートとしても美味しいので、
興味のある方は、一度試してみてください。^ ^