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健康・美容

睡眠の質が上がったこと

こんにちは。
WOJEの西原です。

 

(今朝、部屋の中に虹が♪)

 
 

引越ししてから
生活習慣がガラッと変わりました。

 

キッチンが広くなり、
自炊が増えた事の影響が
ものすごく大きいなと感じています。

 

お酒も、週6~7日だったのが、
週1~2日に。

 

引越し前は外食が多く、
ついお酒を注文してましたが、

自炊中心になると、
自然と飲まなくなり、
意外と平気でした。^ ^

(家だと温かいお茶が飲みたくなります)

 
 

他にも、食生活の変化で、
変わったなと実感する事があって、

それが、睡眠の質です。

 
 

添加物・化学調味料なしの自炊と
お酒の量が減った事で、
毎晩ぐっすり眠れ、

しかも、アラームをかけなくても、
朝6時台に自然に目覚めます。

 

以前は、なかなか寝つけない上に、
朝起きるのは8時台でした。

 
 
 

あと、更にぐっすり寝るために
ベッドに入ってすぐ
さとう式リンパケアをしてます。

 
 

【1】顔を両手でふわっとやさしく包み、
目を閉じて、鼻から大きく息を吸って、
口から大きく息を吐きます。

(吐く時は、だらーんと脱力した感じで!)

 

 

これをベッドに寝た状態で
数回繰り返すと、
顔と体の筋肉がゆるみます。

首や肩がこってる人は、追加で、
首や肩に触れながら深呼吸してもOK。

 
 

【2】末端冷え性で、
足が冷えて寝つけない人は、こちらも!

足を左右にゆらゆら揺らした後、
ピタッと足を止めて、
鼻から大きく息を吸って、
口から大きく息を吐きます。

 

(ベッドに寝たまま、足を左右に振るだけ。)

 

これを数回繰り返します。

 

すると、リンパが流れ、
全身がぽかぽかしてきます。

 

私は、この2つをしてる最中に
よく寝落ちします。笑

ぐっすり眠れて、
翌朝の目覚めもいいし、
顔や体もすっきり。^ ^

 
 

睡眠でお悩みの方は
・食事やお酒の見直し
・リンパケア
を試してみてください♪

 
 
 

*****

 
 

(ソファが2ヶ月待ちで、クッションが座布団代わりに。笑)

 

住む所が変わると、
食が変わり、

食が変わると、
睡眠の質が上がり、

睡眠の質が上がると、
仕事の集中力も高まり・・・

と、今のところ
いい連鎖を感じています。

 

改めて場の影響力を実感し、
引越しをしてよかったなと思いました。^ ^